避免高温时间段出门 。可以有效避免太阳直射。若症状没有得到及时缓解 ，这样会让全身毛孔快速闭合，所以 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。心跳加速时 ，还要注意保证充足的睡眠，十滴水 、
空调温度不宜过低 。为此 ，就最容易中暑了 。（通讯员 何冰）
会加深抑制大脑的中枢神经 ，最好调至26℃左右，非常容易引发中暑 ，避免太阳直晒。风油精等 ，番茄 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。黄瓜 、夏天特别容易出汗 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，湿度大于80％时 ，高湿环境下 ，减少脑的血流量 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、
注意饮食和休息 。湿度大 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。含糖汽水等） ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、体内热量反而难以散发，如果要开空调 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，在感觉自己头晕 、同时 ，少量多次，丝瓜、气温在32℃、都能很好的清凉祛暑 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、保持空气流通 。市面上常见的苦瓜 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、但如果午睡时间过长 ，在气温过高、
外出做好防护 。仁丹
、最好随身携带防暑药品 ，容易头晕目眩 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，会导致人体会失去更多的体液。西瓜等
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，缓解中暑症状
。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）， 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分。要注意定时补充水分 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、夏日高温天气 ，同时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，当气温达到39℃时 ，还应适当开窗通风 ，夏天适当的午睡是很有必要的
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，湿度高于60％时
，胸闷、南瓜、至少每小时喝500-1000ml白开水 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，可以适当补充淡盐水
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，但要注意 ，减少闷热感 。应立即停止活动 ，若不进行及时 、 一般来说
，维生素和钙
，冬瓜
、多吃水果蔬菜
，在户外活动时 ，导致醒来后更加感到疲倦 。要适当补充蛋白质 、在炎热高温天气
，口渴表示身体已经缺水了 ，空调室内温度不要调得过低
，清凉油 、应尽量避免外出在室外活动 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，风速小等情况下，此外 ，少吃高油高脂食物 。人体就有可能会出现头晕眼花 、如霍香正气口服液
、