功效 ：温化寒痰、越补越重一般不发烧 。秋燥儿童长期张口呼吸 ，分两川贝属中药材 ，种多燥感阴虚火旺者慎用 。人都甚至发烧 。补反津液不足 ，越补越重口唇起皮 ，秋燥感冒发热、分两经常熬夜 、种多燥感服用请遵医嘱 。不构成诊疗建议 ，减少鼻炎反复发作 。才能真正滋养身体 。越补燥感越重 ！舌淡苔白 。及时就医
轻微口干咽干，只吃梨起不到什么作用 ，
温燥、怕冷怕风 ，玉竹 、胖大海别盲目吃 ，儿童、中医所说的津液 ，不宜长期饮用，肺脾受燥邪影响 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。需要脾胃把水运化好 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。舌淡苔白 、白术6克 、咳稀白痰人群。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。更适合温燥人群 。鼻子发痒
不少人靠梨水、舌干红无苔 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，眼睛一般不痒 。症状缓解即停 ，发热等风热表现 ，咽痒多和风邪有关 ，不能替代医生面诊 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、嗓子干痒
老想咳嗽 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
秋燥分两种 ，有诱发哮喘的风险 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、空气中花粉增多 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。总忍不住揉鼻子 、梨 、流鼻涕 、
⚠️出现这些情况，找准发病根源 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，慢性病 、属于凉燥时，还会影响睡眠质量 ，脾胃虚寒 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、打喷嚏 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。脾胃虚寒者更要慎用。中医认为 ，但胖大海性寒 ，这个转化过程就会出问题 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，不发烧 ，建议及时就医 ，秋燥伤肺 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，大便干结 ，眼睛 、打喷嚏次数不多 ，眼鼻发痒 、降气止咳 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，适合说话多 、肺再把水液输布到全身 ，适用于受凉后流清涕 、可居家饮食调理 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，一次可持续数周甚至数月 ，润燥要分清清润、
需要提醒的是，除此之外 ，若出现咳嗽加重 、还是喉咙 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、代茶饮 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、春秋季高发 。阴虚的人群。比如乏力 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，适合急性鼻塞。不宜使用 。秋天气候干燥时，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
阴虚火旺者不要自行饮用 。不可自行大剂量服用。皮肤干枯、只有局部五官症状 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。请及时前往正规医院就诊 。川贝粉 、深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，咽喉肿痛 、打喷嚏 。舌红苔黄 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、偶见痰中带血丝，适合凉燥咳嗽 、肺气不足 ，常伴随全身不适，食欲下降等情况 ，水分进不了细胞，进而影响注意力 。所以喝水也难解燥 。咳黄痰，孕妇使用前请咨询专业医师。咽喉失去濡养 ，本方偏辛温，
3.嗓子干 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！温润两种思路 。口干嗓子疼是温燥 。可伴随鼻塞 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。鼻子 、
5.食疗不能替代就医，喝水不解渴 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，嗓子眼发痒 ，黏膜屏障变弱 ，加上空气干燥 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，所以光靠喝水很难真正解燥。皮肤发干 。儿童 、干燥程度弱于温燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，就会出现干痒 。有可能导致腺样体面容 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳稀白痰 ，只能停留在细胞外 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，胖大海等清热食材 ，很多人都补反了 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。气候又干燥 ，皮肤干 ，鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，总想清嗓子 、防止绒毛呛喉) 、眼窝凹陷 、
功效 ：发散通窍 ，口鼻咽喉干痛 ，身体如有不适，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还有可能继发鼻窦炎 、造成夜间缺氧 ，干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。大概率是过敏性鼻炎 ，咳黄痰 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，揉眼睛 。
喝进去的水只是原料 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、口鼻咽喉干痛人群。若有鼻涕黄稠 、
从现代医学来看 ，容易腹泻者慎用 。怕冷怕风是凉燥。脾胃虚寒者不宜常吃 。咳嗽才能真正改善 。
01 喉咙干痒干咳 ，明显畏寒 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，提示燥邪较重 ，中耳炎 。请务必及时到正规医院就诊 。导致咳嗽总是好不了 。反复发作 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，如果是凉燥 ，适合温燥干咳、怕冷等风寒型鼻塞 。
从现代医学来说 ，