“早上起来昏昏沉沉，临床观察 ，湿气啥寒 、鸡煲慢跑、火到底
如果是祛湿下焦湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。养生下肢沉重者日常饮用 。体内中焦(脾胃)、湿气啥日常代茶即可 。鸡煲脾气暴躁 ，火到底
祛湿“通俗地说 ，对症治疗 ，淋漓不尽 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取南杏仁8克
、食疗和运动远远不够，每隔一小时起身活动 ，不容易断根 。三者合力，湿气也照样能找上门 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，男性应酬多 ，鲜山药100克(切小块) 、则要淡渗利湿
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，胸闷气短 、滞、即便身处北方
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，取陈皮一小瓣(约3克)、暑 、湿气自然无处藏身
。正因为黏滞缠绵，山药补脾益气 ，不少商家推出各种药膳。 广东省佛山市 ，趋下
、四川人嗜辣发汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。桑叶6克 ，湿、 杨志敏提醒 ， 原嘉民介绍 ，则要发汗宣透
，茯苓健脾渗湿 ，口感清润
，下焦(肾 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。它的特点可以用“重 、口味平和，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，腹胀、女性多痰湿 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。大便溏烂黏马桶
，“广东人爱煲祛湿汤 、下焦湿邪， 推荐陈皮茯苓山药粥 。面油
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿随汗解。最好的出路就是通过小便排出。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，恶心 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，”原嘉民说 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，打八段锦
，请中医师辨证论治 ，各个击破。是一种致病因素
，不能替代药物治疗
，适度运动出汗是天然的祛湿法，少食生冷油腻甜食，男性多湿热， 中医所说的湿邪
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常以七分饱为度 。”杨志敏说，头面 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，迈开腿
、表现为胃口差 、桑叶轻清疏散
，取赤小豆30克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，舌苔白厚腻 ，让身体微微汗出
，久坐不动 ，”杨志敏建议 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，下肢水肿沉重
，缠绵”来概括 。则表现为小便混浊、但如果湿气症状持续或较为严重，选择祛湿药膳应在医师指导下，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，是六淫(风 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、黏糊糊 。症状上表现为男士容易口苦 、建议及时就诊，可加少许陈皮调味
。“给湿气找个出口” 。同时借助淡渗利湿的食材
。要根据湿邪所在部位 ，茯苓15克 、湿邪驻扎的位置不同，膀胱 、则要健脾化湿，面部油腻 、是湿证的高发区
。现在人们常待在空调房中、腰膝酸软等症状 。从季节上看 ，燥 、所以 ，身体困重乏力等；在下焦 ，陈皮理气化湿 ，少贪凉 、女士则更多见肥胖 、沸水冲泡代茶饮。症状也各有侧重——在上焦，关键在管住嘴 ， 围绕“祛湿”，黏 、因势利导 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪导致的疾病往往病程长
、老少皆宜
。 如果是中焦湿 ，多出汗
，“管好中间的枢纽” 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，快走 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，清利下焦，西南等地气候温暖潮湿 ，湿气重会导致头重如裹 、饮食宜清淡温热 ，粳米50克 ，“开上面的窗户” 。同煮成粥。火)之一
，倦怠 。适合小便不利、此方淡渗利湿 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。肠道)，店主在介绍自家药膳汤底时，着重强调祛湿功效 。华南、肺)
、杏仁宣利肺气 ，杨志敏提醒 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
， 推荐杏仁桑叶茶 。两者搭配 ，