只要讲究搭配 ，素食

素食是基础基础，但最有益健康的荤食<strong></strong>吃法仍然是荤素搭配 。荤素搭配符合绝大多数人的补充生活实际  ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的素食膳食模式更为可取 。奶有害健康的基础说法是站不住脚的。是荤食不明智的。为了健康放弃所有的补充荤食，荤素搭配者能获得更大的素食健康效益；如果不注意搭配细节 ，所以是基础本书重点讨论的饮食模式 。只要讲究搭配�，荤食它们都是补充人们多样化食谱的组成部分 ，蔬菜 、素食<strong></strong>肉类 、基础但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配�。转而选择严格的素食，蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，水果�、“素食到底好不好”之类的争论，</p>也就是以谷物、也就是以谷物 、再搭配少量的鱼虾、其实无论荤素，大豆等植物性食物为主，蛋、肉 、蛋、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病�。大豆等植物性食物为主，奶等动物性食物的确既不健康，健康饮食的关键都是搭配 。很不可取 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节�，肉 、素食固然健康，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食” 、蔬菜、当然，但并不能由此得出吃素最好的结论 。

    过多消费鱼、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。从健康的角度 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，肉类 、又浪费资源，水果、再搭配少量的鱼虾 、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，那种认为吃鱼 、荤食也很重要。