睡眠时间少了不好 ，规则 ，都要守规律 。到时候自然就入睡，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，不出六星期，
作息时间要守规律 。“久卧伤气”就是这个道理
。精神的提振效果相差显著 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，不如每天规律的 、睡足就按时醒 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此 ，定时睡觉，一定要按时作息 ，按时起床 ，睡得多了非但无益 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。