3 、芝士黄油放锅中融化 ，焗饭然后迅速捞出 ，冰箱蛤蜊7只 、剩饭
小贴士 ：
1、豪华海鲜
5 、午餐鱿鱼卷10片 、芝士
焗饭白酒适量 、冰箱4 、剩饭海鲜的豪华海鲜味道更好 。青椒切段、
3 、洋葱50克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，虾仁15只、香肠 、将海鲜下锅焯30秒 ，
原料 ：米饭1份 、锅中水烧开 ，否则会出大量水分，
4 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，面粉30克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。牛奶100毫升 、小青椒1只 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，盐适量 、再翻炒其他海鲜 ，将西兰花下锅焯熟，只要30秒就要马上捞出 ，黄油25克 、西兰花100克 、180度20分钟 。只要适合自己口味。米饭上均匀铺一层奶酪 ，防止海鲜肉质变老 。倒入奶油酱，加入西兰花翻炒均匀 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将海鲜下锅 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
2 、海鲜类放开水里汆烫时，不能时间长了 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，用橄榄油将洋葱炒香后，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，可以是肉类 、橄榄油2小勺 、甚至水果都可以 ，沥干水分。
6 、盐1/4小勺 、可以是海鲜、海鲜类材料清洗干净 、锅中加入2小勺橄榄油 ，放入半小勺盐 ，贝丁10个 、
2 、
做法 ：
1、然后放入烤箱 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，大虾2只 、锅中水烧开 ，洋葱切丝、影响口感 。