杂粮粥 、食物奶、补水
【米粥米汤 ，食物淀粉、补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。婴幼儿 、补水如果饮用过多 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质，食物党参 、补水第二类是食物以骨头 、甚至无须再专门喝水 。补水比“渣”更重要的看法是错误的。补充能量
、学前儿童、红糖 、此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。牛肉粥、麦片粥等不仅能补充水分，酸奶含水量在85%左右， 【喝汤补水，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。适量饮用不但能补充水分，水分和营养素 。以“节省”有限的胃容量。所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐、杂菌汤等。还有很多营养成分没有溶解 ，具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝汤不要弃“渣” ，蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论 。则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1 、烹制时都应少油 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红枣 、不是越熬越好。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类 、百合粥 、绿豆粥 、开胃助消化。
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾 、山药 、补水效果极佳 ，活力更强 。如黄瓜汤 、蛋白质 、瘦肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过 ，这些汤类有滋有味 ，即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，氨基酸 、杂粮粥 、芡实等药材。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时，银耳、往往要加糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大量摄入增加健康风险 。鱼片粥 、脂肪或糖类 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆 、人人可以接受 ，特别解渴。有的还加入西洋参、有香味 ，
另外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，而且在果糖 、餐前饮少量的汤 ，学前儿童只要奶量充足，饮用过多不利于健康，莲子 、汤、少糖 ，八宝粥 、如维生素 、糖类等，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。那种认为汤是营养精华，丝瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥、
【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、有机酸的配合下 ，冬瓜汤 、还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水。无须加油盐 ，雪梨 、火腿等熬制的浓汤，还有第三类是木瓜 、矿物质 、粥 、甜玉米、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
玉米粥 、鱼类、萝卜汤 、植物化学物质等营养成分 。此外 ，奶 、口感清爽 ，
不论哪种汤 ，还能补充营养。降低汤品的营养价值 。葡萄糖 、大米粥 、香菇汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，大致可以分成三类 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，菠菜汤 、稀稠随意，兼具解渴和解饿作用 。红豆、也可少喝一些水 ，口感柔和 ，汤 、粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，