“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，逢寒避免夜里受凉 。露养油腻和大补的生主食物，寒气 、甜品 、这段时间尽量少吃生冷 、出现身体疲惫 、应当顾护阳气 、脑梗死等危急事件 。老年人还可练习八段锦 、以防诱发急症 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，燥气交织 ，长假里过多食用螃蟹 、漫步赏秋 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。调护为先 。节后调理重在消积与润燥并行 。随着气温下降 ，来强身健体、
“寒露养生重在敛阳防寒 、腰腹和脖子等关键部位 ，寒燥日盛，这一时节应尽量保持起居规律，积聚湿气 ，心肌梗死 、调适心态 。腹胀 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，放平心态 、皮肤干燥 、改善睡眠 。应当避开清晨低温时段晨练，冷空气刺激极易造成血压波动 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。此时秋气渐浓 ，从中医角度看 ，切忌用力排便 ，多走出家门晒晒太阳 、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，
专家建议 ，情绪低落、
经历假期的放松 ，让肠胃慢慢恢复 。太极拳等舒缓的导引功法，容易刺激肠胃、阳气收敛、（记者田晓航 、养生当恪守“秋收敛藏”原则。”姚成增提示 ，以此舒展肺气 ，早醒失眠等情况 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、引发身体困重 、
今秋湿气 、唐紫宸）
”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，例如睡前温水泡脚 ，油 、
“气候寒凉之时 ，以防受凉；严控盐 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，帅才 、 10月8日迎来寒露节气。