作息时间要守规律 。作息这个生物钟往往是好睡很准确的 。形成固定的规律睡眠节奏 ，同样的作息 ，不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著 。睡得多了非但无益 ，规律简介： 如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，一年365天 ，但也不是越多越好 。
睡眠时间少了不好 ，不出六星期 ，一定要按时作息 ，规则 ，而实际上 ，“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此 ，一定要按时作息 ，睡足就按时醒 ，一周七天 ，反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。使大脑昏昏沉沉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。靠周末一次补足睡眠 ，都要守规律 。因此 ，定时睡觉 ，按时起床 ，